1時間で10kmを目指そう

ジョギングの話です。
ここを参考にしてジョギングの目標を決めてみました。

「１時間で１０km走る」

です。

いきなり達成できないので、ステップを自分なりに考えてみました。

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（１）まずは2km走れるようにする

駒沢公園一周2kmなので、
一周ずっと走れるようになりたいですな。

（２）30分走れるようにする。

今は時速6kmぐらいでしょうか？
もっと遅かったりして･･･

すると20分ぐらいで一周できる計算に。

もうちょっと頑張って30分まで走ります。
残りは歩いてOK。走れれば走る。

（３）時速8kmで30分走れるようにする

そして少しずつスピードを上げてゆきます。
ただし30分は維持できるスピードで。

目標は30分で2周すること。

（４）時速8kmで60分走れるようにする

次は時間を延ばして1時間走れるようにします。
つまり1時間で4周が目標ですね。

（５）時速10kmで60分走れるようにする

いよいよ1時間走れるようになったら、
少しずつスピードをあげて、1時間で5周出来るようにします。

すると、１時間で１０km達成です。

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こうやってステップに分けて書いてみると
本当に出来る気がしてきた。

まぁ実際は紆余曲折があるでしょう。

というか、もう一度読みかえしてみて、
時速8kmで走れる自分を想像できなかったりする。

怪我しないよう、頑張らない程度に続けよう。