ジョグ@駒沢公園、6.1km （11/12）

珍しくジョギングの記録。
夜中の9:00から筋トレ開始。
簡単に腹筋（50秒）、腕立て伏せ（20回）、スクアット（10回）、ランジ（10回）。
お尻の筋肉が攣りそうだ～　

少しでも腰痛に効果があるなら何でもしますよ。

で、9:30に走り始めた。
気温11度ぐらいか。寒い。
下は厚手のスウェットパンツ。上は長袖インナー＋半そでジャージ＋ウィンドブレーカー。自転車グッズが大活躍。でも手が冷たい。手袋が必要かと思ったが、走っているうちに暖かくなってきた。

駒沢公園を2周。
寒くなってきてジョギングする人もぐっと少なくなってきた。
今回も2周目に入るのがきつかった。なぜって飽きてきて帰りたくなってしまうのです。でも2周目に入ると足が軽くなって、気がつくと終わっていた。いや、もう一周ぐらい出来るかな？などと考える始末。

が、公園出口の階段を下りると膝がガクガクしてた。
ジョギングのせいなのか、筋トレのせいなのか。

ともあれ、「1時間で10kmを目指そう」で書いたジョギングの目標(2)はクリアしているので、次は時速8kmで30分走るのが目標になる。でもストップウォッチかラップ付の時計が要るなぁ。のんびりと来年ぐらいになったら速度の測定方法を考えよう。

帰るなり妻の強烈な視線を感じた。
あ、牛乳買ってくるの忘れた。
近くのコンビニ往復で、いつもより900mほど多く歩いておしまい。

ジョギング：6.1km
ウォーキング：1.7km