ハムストは張るし喉は腫れる

三浦半島（ほぼ）一周してから3日目。
思った以上にハムストがパンパンになりました。

ハムストの張りから腰に来てるみたいで、腰痛も出てます。

ずっと追い風だったのに･･･
まだまだですね。

三浦半島（ほぼ）一周、160.7km

金曜日に天気予報をチェック。午前は北風、午後は南風。
一度はやってみたかった「三浦半島一周」しろと言われたようなものです。

コンコーニテスト#3、いい感じのグラフになりました

先の三連休の最終日、コンコーニテスト第三回目を実施。
結果は、きれいなグラフが出来ました。

◆コンコーニテスト#3の結果

さすがに3回目ともなると、測定にも慣れてきたようで、結果もきれいなグラフが出てきて満足するものでした（右グラフ）。

ポイントはアップの仕方のようです。約20分のアップで、心拍数をしっかりと上げます。今回は150まで上げてみました。ちなみに前回は心拍数135程度まで、その代わり長い時間アップしたのでした。それとアップが終わったら、しっかりと休むこと。ついでに50ワットという低い出力から始めたのがよかったのかな？

ジョギングもボチボチと

ボチボチとジョギングも増えてきました。
夜の9時ごろ出発、駒沢公園を走るのですが、大体2周すると満足。
なかなか3周目に入りません。

荒川でLSD＆避花粉（91.2km）

朝の11時に出発。遅い。
少しでも花粉の少くなさそうな荒川でLSD。東京を横断です。

久々のジョギング、でもないか

今週の終わりはジョギングで締め。
夜8時過ぎから駒沢公園を、久々のジョギングで2周してきました。
#2週間ぐらい前にも少し走った気がするけど無視･･･

コンコーニテストその２、は散々な結果

コンコーニテスト、第2回目。
前回のテストは調子が悪かったと書いた。どうも疲れが溜まってたみたいで、その後はふくらはぎや右お尻の張りが取れなくなった。天気も悪かったので、先週･先々週と休むことにした。基本的にウォーキング、一度だけ自転車でLSDペースで95km走ったきり。

さて、体調は戻ったかな？