筋トレに関するメモの修正
2010年1月14日に書いた「筋トレのメニューに関するメモ」の中で、どうも間違っているところがあるので、訂正。
◆ウェイトと回数について
(誤)
1~3回:筋肥大
~10回:筋力アップ
◆ウェイトと回数について (正)
1~3回:筋力アップ
~10回:筋肥大
どのサイト(たとえばここ)を見ても、「筋力アップ」と「筋肥大」が逆。思うに聞き間違えた気がします。なので、修正しておきます。
ともあれ、最初はぎりぎり10回ぐらい上げられるウェイトで始めるほうが、故障が少なくてよさそうです。