腹ペコで走ろう

またも海外サイトの翻訳ネタ。
また、内容も前回と似たようなもので、
「腹ペコで走ってミトコンドリアを増やそう！」というもの。

ミトコンドリアって･･･

以下、相変わらずの超超訳です。

科学者がAMPKという酵素の知られていない役割を見つけた。
この酵素を上手に働かせると、細胞の中にいるミトコンドリアが増える！

さらに腹ペコ状態（体内のグリコーゲンが低い状態のこと）でトレーニングするとAMPKが活発に動き出すことも分かった。　→　つまりミトコンドリアを増やすトレーニングが分かった。

実際のトレーニングの例としては、

• まず、
  炭水化物を含まない食事をしてから、
  70%のVO2maxレベルで45～60分ほど走る。
  （俗に言うLSDレベルのことかな？）
• で、
  体内のグリコーゲンが低くなったところで、
  5分ハードに走って1分休む、を繰り返す。
  

ただし、低グリコーゲントレーニングは持久力が向上するためのトレーニング。だから短距離（1時間以内）のトラックレースなどには効果が少ない。

またトレーニングの時期も大切。
グリコーゲンが低いままウェイトトレーニングをはじめても効果が少ない。だから、ベースやビルドアップ期に行うこと。

コメントがいくつもついていて、大体が、
「朝食前にひとっ走り、という古いトレーニングと同じ」
「どうせ、すぐに逆の論文が出るんだろ」
と冷めた見方が多いですね。

明日こそ朝食前のトレーニングに行こう。明日ね。
Tomorrow Never Comes...